産後ダイエット出産後編

産後ダイエトットでの食事は、妊娠中と同様に良質タンパク質やカルシュウム、鉄分、食物繊維などをしっかりと摂取し、間食を控えた規則正しい食事で産後ダイエットに臨むように心がけましょう。

特に産後の授乳時期にはつい食欲が進んでしまい、カロリーを多く摂取する事となりがちなため、産後ダイエットには散歩など適度な運動によりカロリーを消費する必要もありますが、産後ダイエットでは無理をせずに体調に気を付けながら、場合によっては医師と相談した上で産後ダイエットのメニューを進めてください。

また赤ちゃんへの授乳は消費カロリーも大きく、側面的に産後ダイエットとしての効果もあります。

産後ダイエットでは、カロリーを消費して脂肪を減らす事とは別に、体型を元に戻すという大切なことがあります。

産後ダイエットにより体型も変化していきますので、出産後からはサイズ調整が可能な下着の着用や、ガードルなどの補正下着の着用も産後ダイエットには効果的となります。

元のスタイルを取り戻し、内臓の保護や子宮収縮補助、広がった骨盤矯正といった役割も一緒に果たしてくれます。

出産から半年は産後ダイエットの効果が最も期待できますので、焦らずにコツコツと産後ダイエットを行うのが大切です。

posted by フウフウ at 10:47 | 産後ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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